أغذية ومشروبات تعالج الدوخة

تحدث الدوخة غالبا أثناء السفر بالسيارة أو الطائرة أو الحركة المفاجئة، ويصاب الشخص عادة بالصداع الحاد والقيء والغثيان، لذا استشر طبيبك لاعطائك الدواء اللازم والابتعاد تماما عن التدخين والحرارة المرتفعة، ولا تعرض نفسك لأي روائح طعام، وإذا كنت تعاني من الدوخة أثناء السفر اغمض عينيك واسترح قليلا.

 

أسباب الشعور بالدوخة

يمكن أن تحدث الدوخة نتيجة لوجود ورم عصبي بداخل الأذن أو وجود طنين في الأذن يسببه تراكم السوائل بها.

انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
اضطراب في عضلة القلب
فقر الدم وقلة نسبة السكر بالدم

كما يمكن أن تحدث في حالات نادرة بسبب الإصابة بالسكتة الدماغية

وجود ورم خبيث في المخ.

 

أعراض الدوخة

يشعر الأشخاص المصابون بها ببعض الأعراض ومنها:

عدم الثبات أو التوازن

الشعور بثقل في المخ    
يصاحبها غثيان أو قيء ، وإذا استمرت تلك الأعراض لفترة طويلة، فيجب استشارة الطبيب.

 

الوقاية من الدوخة

الجلوس أو الاستلقاء عند الشعور بالدوخة  

استخدم عصا لتحقيق التوازن أثناء المشي

تجنب قيادة السيارة إذا كنت تعاني من الدوخة.

تجنب تناول الكافيين التبغ، فتلك المواد الضارة لها تأثير سلبي على وظائف المخ وتوازنه.

تناول الماء كل يوم بنسبة ثماني أكواب تقريبًا

تناولي مجموعة مختلفة من الخضراوات والفواكة التي تساعد في منع الدوخة. 

 استرخ في مكان بارد إذا كنت تشعر بارتفاع درجة الحرارة، مما يسبب لك هذا الشعور.

 

مضاعفات الشعور بالدوخة

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني تلك المضاعفات ، حيث تشير تلك المضاعفات إلى مشكلة صحية خطيرة في بعض الأحيان ومنها:

إصابة في الرأس والشعور بالصداع

ألم في الصدر وحمى
صعوبة الرؤية والتحدث

الشعور بألم في الرقبة

 

برنامج غذائي صحي للوقاية من الدوخة

تناول الزنجبيل أثناء سفرك لأنه يقلل من الشعور بالدوخة.

تناول الحبوب الكاملة ويفضل المقرمشات المصنوعة منها أثناء السفر.

ابتعد عن تناول الكحول لأنه يزيد من الدوخة.

قلل من الأطعمة المحتوية على الدهن والسكر.

 

مكملات غذائية تقي من الدوخة

فيتامين سي: يقلل الشعور بغثيان الصباح ويوجد في الفلفل والكرنب والفراولة. فيتامين ك: يوجد في أوراق اللفت والخس والبروكلي.

 فيتامين ب٦ : يقلل من الشعور بالغثيان ويوجد في السبانخ والكرنب والخميرة.

 

عصائر تقي من الدوخة

احضر تفاحة خالية من البذور وربع شريحة من الزنجبيل ومقدار من الماء، ثم ضعي التفاح والزنجبيل في الخلاط لدقائق وضعيهما في كوب من الماء وتناوليه كمشروب غذائي.

احضر شريحة واحدة من الزنجبيل وعنقود من العنب الأخضر، ثم ضعي الزنجبيل والعنب الأخضر في الخلاط لدقائق.

ضعي ربع شريحة من الزنجبيل وتفاحة واحدة خالية من البذور ومقدار من الماء في الخلاط لدقائق، وضيفي عليه مقدار من الماء حتى تضيفي مشروب الزنجبيل المطحون.

قومي بعصر شريحتين من الزنجبيل وربع ليمونة في الخلاط، ثم ضيفي إليه مقدار من الماء وأربع أعواد من القرنفل، ثم ضعي عليه مقدار من جوز الطيب لصنع شاي الزنجبيل المنعش.

اصنعي كوكتيل الزنجبيل من خلال عصر ليمونة واحدة، وضيفي ربع شريحة من الزنجبيل وعنقود عنب أخضر في الخلاط لدقائق، ثم ضيفي إليه مقدار من الماء. اصنعي كوكتيل الفراولة من خلال وضع نصف ثمرة من الكمثرى ومقدار من الفراولة في الخلاط لدقائق، ثم ضيفي الموز والخميرة في الخلاط حتى تحصلي على خليط ناعم.

قومي بعصر تفاحة حمراء خالية من البذور وحبة من البروكلي وورقة لفت، ثم ضيفي عليه أوراق البقدونس لصنع مشروب مهديء ومعالج للدوخة.

 

اقرأ أيضاً:

الفوائد الصحية للبرتقال





مقالات متعلقه