أفضل البهارات لإنقاص الوزن

يمكنك استخدام  أفضل البهارات لإنقاص الوزن وحرق الدهون ، كما يمكنك إضافتها إلى وجباتك الغذائية المفضلة لإعطائها نكهة خاصة، تابعنا في هذا المقال للتعرف على أفضل البهارات لإنقاص الوزن.

 

أفضل البهارات لإنقاص الوزن

الريحان

الريحان هو نبات طبيعي مضاد للالتهابات ، ويقلل من الانتفاخ واحتباس الماء و الإجهاد، كما أنه يساعد على تقليل تراكم الدهون في الكبد عند التخلص من السموم.

 

فلفل أسود

يحتوي على مركب بيبرين الذي يعطي الفلفل نكهته اللاذعة مما يساعد على حرق الدهون ومنع تكوين خلايا دهون جديدة.

 

الهيل

يزيد الهيل من حرارة الجسم ويساعد على تسهيل عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وللسموم, كما يساعد على مقاومة شيخوخة الخلايا.

 

كايين

يحتوي على مركب الكابسيسين الذي يعطي الجسم درجة حرارة، مما يساعد على تقليل مستويات دهون الدم.

 

الكزبرة

 تعد بذور الكزبرة  من أفضل البهارات لإنقاص الوزن وهي مضادات الأكسدة تقلل مستويات الكوليسترول  الضارة في دمك، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات A و K.

 

القرفة

تساعد القرفة على تنظيم مستويات الجلوكوز والسكر في الدم حرق الدهون بشكل أسرع.

 

القرنفل

يعد القرنفل من أفضل البهارات لإنقاص الوزن، حيث يساعدك على تقليل السكر في الدم، كما يساهم في تحسين الهضم وعملية الأيض.

 

الكمون

الكمون هو حارق طبيعي للدهون، حيث يساعد على حرق حوالي ثلاثة أضعاف الدهون الجسم.

 

بذور الشمر

يعد من المدرات الطبيعية، كما أنه يساعد على الهضم بشكل أفضل.

 

الثوم

الثوم غني بالمضادات الأكسدة ويقلل من الكوليسترول ويساعد على حرق دهون البطن كما أنه يساعد على مكافحة الشيخوخة وخطر الإصابة بأمراض القلب.

 

الزنجبيل

الزنجبيل لديه خصائص مضادة للالتهابات، مما يحقق صحة  الأمعاء، كما لديه أيضا خصائص تساعد على تعزيز عملية الأيض.

 

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالمضادات الأكسدة ويزيد درجة حرارة الجسم، مما يحرق كمية كبيرة من الدهون التي يمتصها جسمك عندما تأكل.

 

البقدونس

يحتوي البقدونس على فيتامين مما يعزز جهاز المناعة، كما أنه مصدر ممتاز لمركب لبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، مما  يساعد على تقليل الإلتهاب وتشجيع الهضم.

 

الكركم

يتوافر مركب الكوركومين في الكركم الذي يقلل من تشكيل الأنسجة الدهنية بالتأثير في الجسم، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن، كما أنه مضاد للالتهابات ويقلل مقاومة الأنسولين.

 

الفلفل الأبيض

يعطي مركب البيبرين الفلفل الأبيض نكهته اللاذعة تجعل لديه فاعلية على حرق الدهون بالجسم.

 

الروزماري

يمتاز بأنه من أفضل البهارات لحرق الدهون التي أظهرت أنها تزيد من فقدان الوزن مع تقليل مستويات الجلوكوز في الدم عندما تمتنع عن تناول الطعام لمدة تتراوح بين ثماني ساعات و 12 ساعة، كما يحتوي على مركب البوليفينول والفلافونويد، ويمكنك إضافته إلى البيض والدجاج وزيت الزيتون.


الفلفل الحار

يحتوي على مركب الكابسيسين الذي يزيد من الحرارة للمساعدة على حرق الدهون

 لذا يمكنك إضافة كميات قليلة منه على أطعمتك في مثل البرجر وسلطة فاصوليا.

 

بذور الخردل

نبات الخردل من البهارات حادة المذاق، مما يساعد على تعزيز الأيض وتحفيز خلايا العضلات لزيادة كتلة العضلات، كما يحفز هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، ويمكنك خلطه مع الماء أو الخل.

 

القرفة

تعتبر القرفة أيضًا من أفضل البهارات لإنقاص الوزن، فهي تساعد في نقل الجلوكوز إلى الخلايا وتقليل هرمون الانسولين الذي يعمل على تخزين الدهون، لذا يمكنك إضافتها على وجبات عالية الدهون لتساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، كما يمكنك إضافتها على أكواب القهوة والشاي والشوفان المجروش والفواكه واللبن، مع تحلية تلك المشروبات بالعسل الأبيض.

 

اقرأ أيضا





مقالات متعلقه