العناية بالبشرة في الصيام

الصيام في شهر رمضان لساعات طويلة مع ممارسة الأعمال المختلفة خاصةً بالنسبة للسيدات بالإضافة لارتفاع درجة الحرارة يعد مشكلة بالنسبة للبشرة إذ يفقد الجسم السوائل والكثير من المعادن مما يتسبب في فقدان البشرة بريقها ونضارتها، لذلك فالعناية بالبشرة في الصيام أمر ضروري وهام، وفي السطور القادمة سنلقي الضوء على ذلك.


العناية بالبشرة في الصيام

لنحصل على بشرة صحية ذات بريق لابد من تغذيتها داخليًّا وخارجيًّا خصوصاً في شهر رمضان فتناول غذاء متكامل صحي غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات في وجبتي الإفطار والسحور وشرب الماء بين الإفطار والسحور لتعويض الجسم عما يفقده خلال ساعات الصوم يعد غذاء داخلي للبشرة، ومن أهم النصائح للعناية بالبشرة داخليًّا في الصيام

1.الحرص على تناول الخضروات والفاكهة على الإفطار والسحور، وخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

2.البعد عن القهوة والشاي لاحتوائهما على الكافيين، لأن الكافيين يعمل على إدرار البول فيتسبب في جفاف الجسم والبشرة.

3.البعد عن المقليات مثل البطاطا والدجاج البانيه والسمبوسك، وكذلك الحلويات الشرقية لأنها مشبعة بالدهون والسكريات فتزيد من فرص إصابة البشرة بالبثور.

4.وقد يتأثر الشعر بالجفاف لذلك لا تكثري من غسله فمرتين بالأسبوع يكفي مع استخدام نوع جيد من الشامبو الخالي من المواد الكيمائية الضارة ونوع خفيف من البلسم.  


أهم الفيتامينات التي تغذي البشرة

1 فيتامين A: حيث يحافظ على رطوبة البشرة ويمنع جفافها، وهو من أهم الفيتامينات للبشرة ويوجد بنسبة عالية في الجزر.

   فيتامين E: فيتامين يحافظ على نضارة البشرة وبقائها مشدودة ويقلل التجاعيد ويوجد في الفول السوداني والبندق واللوز والمكسرات عموماً والزيوت النباتية.  

3.فيتامين C: حيث يعطي البشرة الإشراق واللمعان ويوجد في الفراولة والبرتقال والبطيخ والكثير من الفواكه

   أوميجا 3: وتوجد في الأسماك وخاصة سمك التونة.

5.مضادات الأكسدة: حيث تحافظ على البشرة من الشيخوخة وتوجد في الجمبري والكثير من الفواكه والخضروات.


العناية بالبشرة خارجياً في شهر رمضان

روتين العناية بالبشرة في الصيام متنوع ومختلف عن الأيام العادية فينقسم للعناية بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الخروج وقبل النوم، ولا تقل العناية الخارجية عن الداخلية أهمية، نذكرها هنا:


بعد الاستيقاظ من النوم

1. غسل الوجه بالماء ثم تمرير مكعب من الثلج مكون من ماء الورد.

2. وضع مرطب مناسب لنوع البشرة عند الجلوس في البيت.


قبل الخروج من المنزل

1. تنظيف الوجه ووضع كريم واقي من الشمس.

2. البعد عن مستحضرات التجميل طوال فترة الصيام.


بعد العودة من الخارج:

1. غسل الوجه وإزالة واقي الشمس، وتمرير قطنة مبللة بتونر.

2. ممارسة رياضة خفيفة قبل الإفطار لتنشيط الدورة الدموية.

3. شرب الماء بكثرة قبل الإفطار وحتى السحور.

4. الحرص على تناول السلطة والعصائر الطبيعية والشوربات المغذية.


قبل النوم في رمضان

1. تنظيف البشرة ووضع سيرم مغذي وتركه حتى يجف.

2. وضع مرطب للبشرة ومقشر لطبقات الجلد الميتة.

3. أخذ قسط كافي من النوم على الأقل 7 ساعات.

4. النوم في درجة حرارة مناسبة واختيار نوع جيد من القماش للنوم عليه.

5. الحرص على تناول الوجبات المغذية في وجبة السحور.


فوائد الصيام للبشرة

1.  يساهم الصوم في تخلص الجسم من السموم وبالتالي يساعد على علاج حبوب الشباب والبثور.

2.  كما يساهم الصوم بنسبة كبيرة في علاج الأمراض الجلدية كالتهاب الجلد والصدفية.

 

اقرأ أيضا

طريقة لتنحيف البطن في رمضان




مقالات متعلقه