وصفات حلويات قليلة السعرات الحرارية

وصفات حلويات قليلة السعرات الحرارية

يعتقد الكثير أن اتباع الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن تعتمد في المقام الأول على الابتعاد عن تناول الحلويات والحرمان منها، وهو ما يؤدي إلى عزوف الكثير عن اتباع مثل هذه الأنظمة، ولكن الخبر السار هنا أن هناك وصفات مختلفة لصنع حلويات قليلة السعرات الحرارية مناسبة لمتبعي الرجيم، بحيث لا يكتسبون وزنا زائدا بعد تناولها، وفي السطور القليلة القادمة سنكشف لكم عن مجموعة من أشهى وصفات حلويات قليلة السعرات الحرارية فتابعونا.

وصفات حلويات قليلة السعرات الحرارية

طريقة عمل كيك التفاح والقرفة

المكونات

·      كوب ونصف من الدقيق الأبيض الناعم.

·      كوب واحد من السكر

·      ملعقة ونصف صغيرة من البيكنج بودرة.

·      نصف ملعقة طعام صغيرة من الملح.

·      ملعقة طعام صغيرة ونصف من القرفة.

·      2 ملعقة طعام كبيرة من الزبدة.

·      ثلاثة أرباع كوب من اللبن منزوع الدسم.

·      حبة واحدة من البيض.

·      ملعقة طعام صغيرة من الفانيليا.

·      حبة واحدة من التفاح المقشر والمقطع مكعبات.

·      مكونات الطبقة الخارجية: ربع كوب من السكر البني.

·      2 ملعقة طعام كبيرة من الزبدة.

·      نصف ملعقة طعام صغيرة من القرفة.

·      2 ملعقة طعام كبيرة من الدقيق.

خطوات التحضير

·      ضعي كل من الملح والبيكنج بودر والسكر والملح في وعاء وقلبي جيدا.

·      اخفقي كل من البيض والفانيليا والزبدة باستخدام المضرب الكهربي، حتى يصير لديكِ خليط متجانس.

·      اسكبي الدقيق على المكونات السابقة بشكل تدريجي وامزجيه باستخدام الملعقة إلى أن تتجانس جميع المكونات.

·      أضيفي مكعبات التفاح إلى عجين الكيك وقلبي.

·      أحضري صينية الفرن وادهنيها بالقليل من الزبدة، ثم اسكبي عجين الكيك.

·      لتحضير الطبقة الخارجية اخلطي كل من الزبدة والقرفة والسكر البني والقرفة بالخفاقة الكهربائية ثم اسكبي الخليط أعلى الكيك في الصينية.

·      ادخلي الصينية في الفرن المشعل على 350 درجة مئوية واتركيه لمدة ثلاثة أرباع ساعة.

طريقة عمل حلوى الأفوكادو بالشوكولاتة

المكونات

·      ثمرة واحدة من الموز.

·      ثمرة واحدة من الأفوكادو.

·      ثمرات من التوت.

·      كمية قليلة من حليب اللوز.

·      ثلاثة ملاعق طعام كبيرة من زيت جوز الهند.

·      أربعة ملاعق طعام كبيرة من زيت جوز الهند.

·      أربعة ملاعق طعام كبيرة من الكاكاو.

خطوات التحضير

·      امزجي كافة المكونات السابقة مع بعضها واخلطيها بشكل كامل حتى يتكون لديك موس لذيذ.

·      أفرغي الخليط في 4 بولات خاصة بالحلويات.

·      أدخلي البولات في الثلاجة حتى تبرد.

·      يمكنك تناول الوصفة مع تزيينها بالقليل من التوت.

طريقة عمل المهلبية منخفضة السعرات

المكونات

·      2 عبوة من الحليب المكثف والمحلى منزوع الدسم.

·      5 كوب من الماء.

·      نصف ملعقة طعام صغيرة من ماء الورد.

·      ملعقة طعام صغيرة ونصف من الفانيليا.

·      كوب من اللوز المجروش.

·      نصف ملعقة طعام صغيرة من ماء الزهر.

·      القليل من الزبيب والقرفة للتزيين.

خطوات التحضير

·      ضعي الحليب مع 4 كوب من الماء في وعاء على النار واتركيه حتى يغلي.

·      اسكبي باقي كمية الماء المتبقي على النشا والفانيليا.

·      أضيفي خليط النشا ولاماء على خليط اللبن الساخن وقلبي باستمرار واتركي الخليط على نار منخفضة الحرارة لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي ماء الزهر وماء الورد وقلبي المكونات.

·      أحضري كاسات صغيرة وافرغي فيها أجزاء من الخليط ثم زيني وجهها بالقليل من الزبيب والقرفة.

 



وجبات مشابهة