رجيم البطاطا واللبن

رجيم البطاطا واللبن  من ضمن الحميات الغذائية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من الترهلات والحصول على جسم مثالي، لذلك سيدتي لا داعي للبحث كثيرا عن وصفات غذائية للتخلص من الوزن الزائد فنحن اليوم بصدد أن نقدم لك وصفة رجيم البطاطا واللبن للحصول على الوزن المثالي.


خطوات رجيم البطاطا واللبن
في البداية قبل الحديث عن خطوات رجيم البطاطا واللبن يجب التنويه ان رجيم البطاطا واللبن رجيم حازم  وفي حالة أن كان لديك مشاكل صحية لا يجب أن تطبقي رجيم البطاطا واللبن ويستمر رجيم البطاطس واللبن لمدة ثلاثة أيام.

اليوم الاول
وجبة الإفطار
- واحد حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافة الملح.
واحد كوب من لبن الزبادي.

وجبة الغداء
- تناول 2 حبة بطاطس مسلوقة بدون استخدام الملح .
كوب من لبن الزبادي .

وجبة العشاء
- 2 كوب من لبن الزبادي ويكون قليل الدسم.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- تناول واحد كوب من لبن الزبادي فقط.


وجبة الغداء
- تناول 2 حبات بطاطس مسلوقة بدون إضافة الملح .
كوب من الزبادي .


العشاء
- كوب من لبن الزبادي خالي الدسم .

اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- تناول أيضا 1 حبة بطاطس مسلوقة خالي من الملح .

وجبة الغداء
- حبة بطاطس مسلوقة خالي من الملح مع كوب من لبن الزبادي.


العشاء
- تناول كوب من لبن الزبادي خالي الدسم.


فوائد رجيم البطاطا واللبن
هناك فوائد عديدة من تطبيق نظام رجيم البطاطا واللبن بالإضافة إلى فوائد البطاطا الصحية، ومن ضمن تلك الفوائد هي كالتالي:

- للبطاطا فوائد صحية مختلفة لاحتوائها على عناصر غذائية كثيرة بالإضافة إلى تمنح الشعور بالشبع عند تناولها أثناء تطبيق الرجيم.

- من فوائد البطاطس أثناء تطبيق رجيم البطاطا واللبن أنها تعود بالفائدة على صحة العظام وذلك لان البطاطا تحتوي على عناصر تحتوي على الحديد والفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم حيث تساعد تلك العناصر في بناء وقوة العظام.


فوائد الزبادي في رجيم البطاطا واللبن 

ومن فوائد الزبادي التي نستخدمها أثناء تطبيق رجيم البطاطا واللبن أن:

- الزبادي تساعد  على التخلص من الامساك .

- وتساعد أيضا الزبادي في تخفيف التهابات المعدة بسبب وجود سلالات من البكتريا النشطة المفيدة لجسم الانسان.

- تساعد الزبادي ايضا في التخلص من الدهون  وتمنح الشعور بالشبع مما يساعد ذلك على تقليل تناول الطعام.


شروط تطبيق رجيم البطاطا واللبن 

كما ذكرنا من قبل خطوات رجيم البطاطا واللبن وكذلك فوائد رجيم البطاطا واللبن وان الدراسات والابحاث اثبتت فعالية البطاطا في إنقاص الوزن ، لكن هناك بعض الشروط التي يجب معرفتها قبل تطبيق رجيم البطاطا واللبن:

- يجب أن يستمر رجيم البطاطا واللبن لمدة ثلاثة أيام ولا يزيد عن أسبوع.

- عند البدء بتطبيق رجيم البطاطا واللبن واختيار الأيام لا يجب التوقف مهما كان الأمر لضمان نجاح الرجيم.

- في حالة تطبيق رجيم البطاطا واللبن والشعور بالضعف العام والغثيان يجب التوقف عن تطبيق الرجيم ومراجعة الطبيب.

- بعد الانتهاء من تطبيق رجيم البطاطا واللبن يجب مراجعة الطبيب المتخصص في التغذية لوصف نوع آخر من الرجيم.

- من الافضل أثناء تطبيق رجيم البطاطا واللبن تناول الشاي الأخضر بدون اضافة السكر .

- كذلك أيضا يجب شرب كميات كبيرة من الماء على الأقل 2 لتر يوميا.

- بعد الانتهاء ايضا من الرجيم الاستمرار في شرب الماء .

- ممارسة التمارين الرياضية على الاقل المشي يوميا لمدة نصف ساعة

- ومن الممكن استبدال التمارين الرياضية بصعود السلم بشكل يومي. 

- بعد الانتهاء من تطبيق رجيم البطاطا واللبن يجب الابتعاد عن تناول الطعام الجاهز وكذلك الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.

- الابتعاد عن تناول الاطعمة المشبعة بالدهون غير الصحية .



اقرأ أيضا

رجيم البطاطس المسلوقة في 3 أيام




مقالات متعلقه