رجيم البطيخ

زيادة الوزن تدفع الكثيرين للبحث عن أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية لتخسيس الوزن، ومن وقت لآخر تظهر أنظمة  غذائية تساهم في ذلك، ومن ضمن الأنظمة الغذائية رجيم البطيخ الذي ظهر مؤخراً وهو لذيذ الطعم وغني بالكثير من المواد الغذائية الهامة، وفي هذا المقال نلقي الضوء عليه ونجيب هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ فقط كونوا معنا.

رجيم البطيخ

يعد رجيم البطيخ من أسهل أنواع الرجيم ويكون في فصل الصيف لتوافر فاكهة البطيخ فيه، ويعتبر نظام غذائي خاص بتطهير الجسم من السموم، وتكون مدته قصيرة وقاسية تتسم بالحرمان، وله عدة كيفيات نذكر منها كيفية أولى وتكون على فترتين، وهما:


الفترة الأولى: تكون لمدة ثلاثة أيام ويتم تناول البطيخ فيها فقط، يتم تناول بطيخة يومياً كبيرة تزن 10 كيلو جرام.

الفترة الثانية: بعد تناول البطيخ لمدة ثلاثة أيام يعود فيها الشخص لطعامه العادي، أو يبدأ في إضافة أكلات أخرى خفيفة، فمثلاً تناول نصف كوب من الشوفان مع اللبن الخالي الدسم وشريحة توست بالجبنة صباحاً ثم تناول البطيخ كوجبة غذاء، ثم تناول وجبة من اللحم المشوي والسلطة.


كيفية ثانية لرجيم البطيخ

يكون لمدة عشرين يوماً، على فترتين كل واحدة 10 أيام، وتكون كالآتي:

الفترة الأولى: يتم تناول البطيخ والماء لمدة 3 أيام، بعدها يتم تناول البطيخ كوجبة أساسية مع وجبات خفيفة خالية من الكربوهيدرات والدهون لمدة 7 أيام.

الفترة الثانية: يعاد مرة أخرى تناول بطيخ فقط وماء لمدة 3 أيام، بعدها يتم اتباع نظام كالآتي لمدة 7 أيام:

1.وجبة الإفطار تتكون من شريحة توست أسمر مع بيض ونصف كوب من الشوفان مع اللبن خالي الدسم، ويمكن تناول كوب من النسكافيه.

2.وجبة خفيفة بعدها من البطيخ.

3.الغداء شرب كوبين من الماء قبله بنصف ساعة ثم تناول الوجبة التي تتكون من ربع فرخة أو قطعة لحم مشوية 200 جرام أو سمكة حوالي 300 جرام، مع طبق من السلطة و3 معالق أرز، ويمكن نصف كوب من الخضار المطهو.

4.العشاء شرب كوبين من الماء ثم تناول 3 قطع من البطيخ ويمكن تناول كوب من الزبادي مع ثمرة تفاح.


الفوائد الغذائية للبطيخ    

1.يعد البطيخ من العناصر الغذائية الغنية بالماء والألياف وتحافظ على ترطيب الجسم.   

2.ينظف الكبد والكلى من السموم ويدر البول.

3.به مضادات أكسدة ويقي من السرطان.

4.يساهم في مساعدة المخ على التركيز. 

5.يحافظ على صحة الجلد والبشرة ويحمي من التجاعيد.

6.يساهم في علاج مرضى القلب.

7.يعطي إحساس بالشبع ويحتوي على نسبة سعرات حرارية منخفضة.


هل رجيم البطيخ يصلح كنظام غذائي؟

أوضح أخصائيون التغذية إلى أنه نظام غذائي قصير، ولكن في بعض الحالات لا بد من اللجوء للطبيب كمرضى السكر، وأن البطيخ عموماً مفيد للجسم لأنه غني جداً بالماء والألياف والفيتامينات والمعادن، وأنه قليل السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن ولكن لا يمكن اتباعه لفترة طويلة، ونتائجه جيدة وتختلف من جسم لآخر، وهو من أنواع الرجيم السريع التي تعطي نتائج مؤقتة.


سلبيات رجيم البطيخ

1- رجيم البطيخ جيد لمن هو في صحة جيدة، ولا تتعدى مدته أيام لذلك فإنه ليس له ضرر ولكن ينبغي أخذ الاحتياطات الهامة، وهي:

2- لا يصلح للحوامل والأطفال ومرضى نقص المناعة أو من لديه مناعة ضعيفة لافتقاره للبروتين.

3- قد يستعيد الجسم الوزن المفقود بعد الانتهاء من الرجيم بسرعة لأنه لا يصلح أن يكون نظام غذائي لمدة طويلة.

4- قد يؤدي لاضطرابات في الجهاز الهضمي.

5- لا يصلح لمن لديه مشكلة في تناول البوتاسيوم.

6- مرضى السكر والقلب عليهم مراجعة الطبيب في أي نظام غذائي.

f

 اقرأ أيضا

تناول الفواكه الصفراء للحفاظ على الوزن




مقالات متعلقه