رجيم التفاح

رجيم التفاح  هو الاختيار الأول  عند الكثير من الفتيات والسيدات وأيضا الرجال حيث يُعد رجيم التفاح  ضمن الأنظمة الغذائية التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الترهلات، في البداية دعونا نتفق أن التفاح من ضمن الفاكهة التي تعمل على حرق الدهون وتخسيس الجسم والآن سنطرح لكم  في هذا المقال طريقة رجيم التفاح.


نصائح عند تطبيق رجيم التفاح

 قبل تطبيق نظام رجيم التفاح هناك بعض النصائح والتوجيهات يجب إتباعها.

    - يجب عليك عزيزي القارئ الإبتعاد عن الطعام المقلي وعن جميع الزيوت ومن الأفضل استبدالهما  بالطعام المشوي.

      - الإبتعاد عن الدهون وعن الطعام السريع وعن أكل الشوارع.

        - ممارسة التمارين الرياضية .

          - شرب مياة كثيرة .

            - البعد عن المشروبات الغازية .



            خطوات رجيم التفاح 


            اليوم الأول:

              - سنشرب الكثير من المياه أي ما يقارب من 8-12 كوب في اليوم الواحد وسنتناول ما يقارب أيضاً كيلو ونصف من التفاح ويكون تفاح من النوع الأخضر وسيتم تقسيم الكيلو ونصف من التفاح الأخضر على ثلاثة فترات في اليوم 

                - وجبة الإفطار: تفاح 

                  - وجبة الغداء: تفاح

                    - وجبة العشاء: تفاح



                    اليوم الثاني:

                      - وجبة الإفطار: تناول التفاح 

                        - وجبة الغداء: تناول الجبن الخالي من الدسم مقدار شريحتين فقط بجانب طبق من السلطة وعليها عصير الليمون وتناول تفاحة واحدة فقط. 

                        - وجبة العشاء: تناول التفاح 


                        اليوم الثالث:

                          - وجبة الإفطار: تناول شريحتين من خبز القمح وشريحة واحدة من مرتديلا الحبش وتفاحة واحدة فقط

                            - وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليها جزرتين وتفاحة واحدة 

                              - وجبة العشاء : تفاحه واحده



                              اليوم الرابع:

                                - وجبة الإفطار:تناول شريحتين من خبز القمح وشريحة واحدة من مرتديلا الحبش وتفاحة واحدة فقط

                                  - وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة الخضراء عليها عصير ليمون و 200 جرام من التونة

                                    - وجبة العشاء: تناول تفاحة واحدة ومقدار صغير جدا من الكورنفليكس مقدار كف اليد وتناول كوب من الحليب خالي الدسم



                                    اليوم الخامس:

                                      - وجبة الإفطار : تفاحة واحدة  وتناول بيضة مسلوقة وشريحة من خبز القمح 

                                        - وجبة الغداء: تفاحة واحدة وصدر الدجاج منزوع منها الجلد و طبق من سلطة الخضار 

                                          - لا توجد وجبة عشاء


                                          إيجابيات  رجيم التفاح الأخضر 


                                            - يعتبر التفاح الأخضر من إحدى أنواع الفاكهة التي تعمل على خسارة الوزن وتعطي الإحساس الدائم بالشبع.

                                              - يعمل أيضا  رجيم التفاح على تحسين الهضم وتنظيم دور الجهاز الهضمي لدى الإنسان.

                                                - يساعد رجيم التفاح على إنقاص الوزن الزائد بسرعة كبيرة جدا.

                                                  - يعمل رجيم التفاح  على حرق الدهون المتراكمة في الجسم كما يعمل أيضا على مكافحة السمنة .

                                                    - عند الإستمرار على نظام رجيم التفاح الأخضر لمدة أسبوع أو لمدة خمسة أيام فقط يخسر الجسم كمية هائله من الدهون وينقص وزنه 4 كيلو جرام .

                                                      - التفاح الأخضر به نسبة مياه ما تقارب 85% وذلك يزيد من سرعة احتراق الدهون في الجسم..

                                                        - يحتوي التفاح على سعرات حرارية منخفضة.

                                                          - يحتوي التفاح بجميع انواعة على نسبة عالية من الالياف تصل نسبة الالياف إلى 20% وهذه النسبة هي التي يحتاجها الجسم.


                                                          سلبيات رجيم التفاح 


                                                            - عند البدء في عمل رجيم التفاح الأخضر يجب إنهاؤه لأن ذلك قد يتسبب في مشاكل للوزن.

                                                              - يجب عمل رجيم التفاح الأخضر لمدة خمسة أيام فقط أو لمدة أربعة أيام على حسب الوقت المحدد ولا يزيد عن - عدد الأيام المحددة لأن ذلك قد يتسبب في حدوث هزل وضعف للجسم .

                                                                - تناول الكثير من التفاح ويحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث يسبب ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي وعدم الشعور بالارتياح



                                                                اقرأ أيضاً

                                                                رجيم اللبن والخيار لخسارة الوزن




                                                                مقالات متعلقه