رجيم الفواكه


رجيم الفواكه من الأنظمة الغذائية التي ظهرت حديثًا وهو نظام يعد من الأنظمة القاسية، هذا الرجيم قامت به شركة من الشركات المتخصصة في مجال التغذية تحت إشراف أخصائيين، الهدف من هذا الرجيم هو إنقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعة، ولكن ينبغي التنويه إلى أن اتباع أي نظام غذائي لابد من مراجعة الأخصائي ليقوم بالفحوصات اللازمة ومعرفة ما إذا كان هذا النظام يناسب طبيعة الشخص أم لا، موقع ريجيمك يقدم لك أهم ما تريد أن تعرفه عن رجيم الفواكه.

 

رجيم الفواكه

هو رجيم يمتد لفترة أسبوعين، ولكن بالرغم من كون الفواكه قليلة الدهون وطعام صحي حيث بها كثير من الفيتامينات والمعادن والأملاح إلا أنه يعد من أنواع الرجيم قاسي، وخلال الأسبوعين يفقد الشخص من الوزن ما يقرب من 7 كيلو جرامات بدون ممارسة الرياضة، وهو رجيم يفيد في آلام المفاصل، ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحسن البشرة، بالإضافة إلى أنه يقوي العضلات، ويساعد على التنفس بطريقة مريحة لآنه من الأغذية السهلة الهضم.

 

خطوات يجب اتباعها عند اتباع رجيم الفواكه

    1.   يتاح للشخص تناول الفاكهة التي يحبها.

    2.   تقسم الفاكهة لأربعة أقسام في رجيم الفواكه.

    3.   أقسام الفاكهة في رجيم الفواكه: حامضة، حلوة، نصف حلوة، نوع للغداء مخصوص.

    4.   التزام نوع واحد من الفاكهة في كل وجبة.

    5.   يتاح للشخص أكل أي نوع من الفاكهة الحلوة والحمضية ونصف الحلوة خلال اليوم، والنوع الرابع في وجبة الغداء فقط.

    6.   ترك ساعتين على الأقل بين كل وجبة وأخرى.

    7.   كمية الفاكهة المتناولة على قدر المستطاع دون تحديد.

    8.   تناول 1400 سعر حراري في وجبة الإفطار فقط، وباقي السعرات على مدار اليوم التي تصل ل2000 سعر حراري كلها.

    9.   يتم تناول الفاكهة بكمية محددة خلال أسبوعين الرجيم.

    10.           في وجبة الغداء يتم تناول وجبة ذات نسبة عالية من البروتين، ونسبة دهون منخفضة.

    11    .   يمنع الحلويات، والملح والشاي والوجبات السريعة، والمياه الغازية، والقهوة، والحبوب.

 

فوائد رجيم الفواكه

    1.   الفواكه غنية بالكربوهيدرات مما يحسن النشاط البدني.

    2.   الفواكه تحسن الصحة حيث أنها غنية بالفيتامينات الهامة والضرورية والمعادن اللازمة للجسم.

    3.   رجيم الفواكه يقي من أمراض القلب لانخفاض نسبة الدهون المشبعة به.

    4.   يمنع الضعف والخمول والكسل، لأنه ينشط الدورة الدموية لاحتوائه على السكريات الطبيعية، والمواد الغذائية التي تحفز الطاقة وتبعث النشاط.

    5.   يحسن من عملية الهضم.

    6.   يقي من عصر الهضم ويحل مشاكل الجهاز الهضمي.

    7.   يعتبر رجيم الفواكه طارد للغازات ومسهل لعملية الإخراج، حيث أنه يجعل الأمعاء أكثر ليونة؛ لاحتوائه على الألياف النباتية الهامة لذلك والضرورية.

    8.   يحسن عملية الأيض داخل الجسم، يعمل على سرعة الحرق وإزالة السيلوليت.

    9.   يعطي إحساس بالشبع فيقلل السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم مما يعزز عملية خسارة الوزن.

         

أضرار رجيم الفواكه

    1.   رجيم الفواكه غير متكامل لافتقاره للبروتينات اللازمة لبناء العضلات.

    2.   يؤثر على العضلات بسبب عدم توفر البروتين.

    3.   عودة الوزن المفقود سريعا بعد انتهاء رجيم الفواكه.

    4.   التعرض لفقدان فيتامين ب1 مما ينتج عنه خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

    5.   يؤثر على إنتاج الأنسولين في الدم وقد يعرض الشخص للإصابة بمرض السكري.

    6.   الفواكه تفتقر على الكالسيوم لذلك قد يؤدي رجيم الفواكه لضرر الأسنان وتعرض العظام لأمراض الهشاشة.

    7.   الفواكه لا يوجد بها فيتامين ب12 ونسبة الحديد بها قليلة مما يعرض الشخص للأنيميا.

    8.   نقص فيتامين ب12 يؤثر بالسلب على الصحة ونقل الإشارات العصبية للمخ.

    9.   رجيم الفواكه لا يمد الجسم بالطاقة اللازمة مما ينتج عنه عدم القدرة على ممارسة الرياضة وهذا يدل على أنه غير صحي.

ا

    اقرأ أيضاً : كيف يساعد فيتامين ب 12 في إنقاص الوزن



مقالات متعلقه