سلطة سيزر دايت

سلطة سيزر دايت من الوجبات المكسيكية المشهورة وسميت بأسم سيزر  على أٍم الشخص الذي قام بتحضيرها، تعتمد سلطة سيزر دايت على تقليل السعرات الحرارية وإضافة الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مختلفة، لذلك هي مناسبة لمن يتبع حمية غذائية ويرغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق، والان نترككم مع مكونات سلطة سيزر دايت.

 

طريقة تحضير سلطة سيزر دايت 

طريقة تحضير سلطة سيزر دايت  سهلة وبسيطة وهي واحدة من المقبلات الغذائية المشهور حوله العالم التي يستغرق تحضيرها أقل من ربع ساعة وجميع مكوناتها بسيطة ومتواجدة في المنزل.


مقادير سلطة سيزر دايت 

·  نحضر خس مفروم حسب الرغبة. 

·  نحضر ثلاث معالق من زيت الزيتون. 

·  نحضر ثلاث معالق صغيرة من أوريغانو. 

·  نحضر خمسة شرائح من خبز التوست فهو مناسب للدايت. 


مقادير صوص سلطة سيزر دايت 


· نحضر ربع كاس من زيت الزيتون.

· نحضر ربع كأس من المايونيز

· نحضر ربع كأس من برش بارميزان.

· نحضر ملعقتين طعام عصير الليمون.

· تحضر واحد ملعقة طعام خردل 

· نحضر واحد ملعقة طعام خل

· نحضر نصف ملعقة صغيرة ملح 

· نحضر نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.


 طريقة تحضير سلطة سيزر دايت 


· نقوم بتحميص الخبز حيث ندهن الخبز بالزيت ونرشه بالأوريغانو ويتم تحميصها في الفرن.

· نقوم بغسل الخس جيداً .

· نحضر إناء الطهي ونضع فيه الخس بعد تقطيعة.

· نقوم بخلط الخل والخردل والمايونيز والزيت والليمون والفلفل والملح وبرش البارميزان ونقلبهم جميعا حتى تمام الامتزاج. 

· بعد ذلك نبدأ بتحضير صوص سلطة سيزر دايت.

· نقوم بخلط جميع مقادير الصوص  جيداً..

· بعد ذلك نضع الصوص فوق الخس ونقدمه ونضع على وجه الخبز المحمص.


طريقة تحضير سلطة سيزر دايت بالدجاج


سلطة سيزر دايت بالدجاج من الأطباق الشهية الغنية بالعديد من المعادن والألياف وبشكل خاص بسبب احتوائها على الخس الذي يحتوى على العديد من الألياف الغذائية المفيدة للجسم، كذلك طريقة تحضيرها سهلة وبسيطة ويمكن تناولها ضمن وجبات الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية.


مكونات سلطة سيزر دايت بالدجاج

·  نحضر صدر  دجاج خالي من الجلد  والعظام.

·  نحضر ملعقة صغيرة طعام من زيت الزيتون.

·  نحضر نصف ملعقة ملح حسب الرغبة.

·  نحضر نصف معلقة من الفلفل الأبيض. والفلفل الأسود.

·  نحضر القليل من  من الثوم البودرة.

·  نحضر نصف ملعقة صغيرة من البصل البودرة.

·  نحضر نصف ملعقة صغيرة بابريكا.

·  نحضر نصف ملعقة صغيرة من الأوريغانو.

·  نحضر خس نظيف ومجفف من الممكن خمسة أوراق خس كبير.

·  نحضر قطعة من البرتقال المقشر ومقطع.

·  نحضر خمسة حبات من العنب.

مكونات صلصة سلطة سيزر دايت بالدجاج

· نحضر ربع كوب من عصير الليمون.

· نحضر 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

· نحضر رشة ملح حسب الرغبة.

· نحضر فص ثوم مهروس.

خطوات تحضير سلطة سيزر دايت بالدجاج

اولاً تحضير الدجاج في سلطة سيزر دايت

·  نبدأ بدهن الدجاج بزيت الزيتون ونرش عليه جميع البهارات من الملح والفلفل والبصل والثوم والأوريغانو، ونضعه في صينية ونغلفها بورق الألمنيوم وتدخل الفرن.

·  ونقوم تقلبيها حتى تمام النضج والحصول على اللون الذهبي.

· بعد انتهاء طهي الدجاج والتأكد انه اصبح بارد نقوم بتقطيعه حسب الرغبة شرائح دائرية أو شرائح طولية.

ثانياً تحضير الصلصة في سلطة سيزر دايت

·  نقوم بخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون.

·  نقوم بإضافة الثوم والملح معاً

  

ثالثاً تحضير سلطة سيزر دايت


· نقوم بتقطيع أوراق الخس وخلطها مع شرائح الدجاج والعنب والبرتقال.


· نضع عليهم الصلصة ونخلطهم جيدا وتقدم كوجبة رئيسية في الحميات الغذائية.


اقرأ أيضا

طريقة عمل بيتزا مناسبة للسحور






وجبات مشابهة