سلطة يونانية دايت

سلطة يونانية دايت من الوجبات اليونانية الغنية بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية المختلفة، نستطيع القول أن السلطة اليونانية دايت طبق صحي ويتميز بالألوان المختلفة وفي نفس الوقت يساعد على فقدان الوزن والتخلص من الترهلات المزعجة، والان نترككم مع طريقة تحضير  طبق سلطة يونانية دايت قليل السعرات الحرارية.

طريقة تحضير سلطة يونانية دايت 
المقادير 

- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 

- ¼ كوب خل تفاح.

- واحد حبة من بشرة الليمون.

- 3 معالق كبيرة من عصير الليمون.

- 5 أكواب خس مفروم. 

- واحد حبة بصل مقطع شرائح طويلة.

- 2 حبة طماطم مقطع مكعبات.

- ربع كوب زيتون أسود
- ربع كوب جبن فيتا            

- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.


طريقة التحضير

- نحضر اناء ونقوم بخلط الخس والطماطم والخيار والزيتون والجبن والفلفل الأسود. 

- بعد ذلك نضع العصير مع زيت الزيتون والخل وبشرة الليمون ونضعهم على خليط الخضروات. ونقوم بتقديمها كوجبة جانبية.


طريقة تحضير سلطة يونانية دايت بالجبن
 لتحضير طبق سلطة يونانية دايت بالجبنة سوف يستغرق هذا منك 15 دقيقة فقط، وبعد ذلك يكون معك طبق كامل متكامل الفوائد والعناصر الغذائية وخفيف على المعدة ويمكن تناولها طبق جانبي أو طبق رئيسي أثناء الحميات الغذائية القاسية.

 مقادير تحضير سلطة يونانية دايت بالجبنة 

- نحضر ثلاث  حبات من الطماطم  ونقوم بتقطيعها . 

- نحضر واحد بصل أحمر ونقطعه شرائح دائرية. 

- نحضر  واحد حبة من الخيار ونقوم بتقطيعه.

- نحضر حبة فلفل أخضر حلو مقطعة شرائح.  

- نحضر 16 من حبة الزيتون الاسود.

- نحضر 200 جرام من جبنة فيتا أو اي نوع اخرى حسب الرغبة.

- نحضر ملعقة كبيرة من الخل. 

- نحضر ربع كوب من الزيت النباتي. 

- نحضر ملعقة صغيرة من أوريغانو.

- نحضر ملح حسب الرغبة. 

 

خطوات تحضير طبق سلطة يونانية دايت بالجبنة
- في البداية نقوم بغسل جميع الخضار بطريقة جيدة.

- نقوم بتقطيع الخضار حيث نقطع الطماطم قطع كبيرة والبصل شرائح دائرية والخيار قطع سميكة.

-  نضع جميع الخضروات والزيتون في إناء كبير 

- نضيف الملح حسب الرغبة وبعد ذلك  نضع زيت الزيتون والخل. 

- نقلب جميع المكونات السابقة جيدا حتى تختلط جميع النكهات جيدا .

- نضع المكونات السابقة في طبق التقديم ونرش قطع الجبنة وزيت الزيتون والأوريغانو وبهذا الشكل يكون معك طبق سلطة يونانية دايت صحي ولذيذ.
 

طريقة تحضير طبق سلطة يونانية دايت أصلية
ليس عليك الذهاب إلى اليونان للحصول على طبق سلطة صحي ولذيذ، فأنت تستطيع إعداد وجبة يونانية شهية بالمنزل بمكونات سهلة وبسيطة تعتمد على الجبنة والقليل من صلصة الخردل والخل وبهذا الشكل يكون على طاولة طعامك طبق سلطة يونانية دايت.

مقادير طبق سلطة يونانية دايت 
 - نحضر واحد حبة خيار ونقطعه قطع سميكة  

- نحضر واحد فلفل احمر حلو ونقطعه.

- حضر واحد فلفل اصفر حلو مقطع.

- نحضر واحد حبة طماطم شيري مقطعة نصفين.

- نحضر   نصف بصل مفروم . 

- نحضر نصف رطل جبنة فيتا. 

- نحضر نصف كوب زيتون أسود.


مكونات الصلصة

 - نحضر اثنان  فص ثوم

- نحضر واحد ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف

- نحضر نصف ملعقة صغيرة خردل

- نحضر ربع كوب خل عنب

- نحضر واحد ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة.

- نحضر نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

- نحضر نصف كوب زيت زيتون. 



خطوات تحضير طبق سلطة يونانية دايت اصلية 
- نغسل جميع الخضروات جيدا ونحضر اناء لتحضير السلطة.

- نقوم  بوضع الخيار والفليفلة والطماطم والبصل الأحمر في الإناء ونقلبهم جميعا.

 بعد ذلك نقوم بتحضير الصلصة:

- نخلط الثوم والأوريغانو والخردل والخل والملح والفلفل في وعاء صغير حتى تمتزج المكونات تماماً . وأثناء التحريك نضع زيت الزيتون بالتدريج .

- بعد ذلك نضع الصلصة فوق الخضار الذي تم تحضيره من قبل.

- ثم نضيف جبنة فيتا الزيتون ونحرك المكونات بهدوء 

- بعد ذلك نترك طبق السلطة لمدة نصف ساعة حتى تمتزج جميع المكونات والنكهات وبعد ذلك اصبح لديك طبق سلطة يونانية دايت اصلي.



اقرأ أيضا

طريقة تحضير شوربة لسان العصفور للرجيم




مقالات متعلقه