شبسات دايت

شبسات دايت، هذا هو مجال حديثنا اليوم، ولأننا نعلم أن لا أحد لا يحب التسالي باختلاف انواعها وعلى رأسها الشيبسات والشكولاته ولكن المشكلة التي تواجهنا هي في حالة افراطنا في هذه الاطعمة نكون على أبواب السمنة والسمنة المفرطة  فهل هناك بديل ؟ 
نعم وهي الشبسات الدايت فهي آمنة تماما في حال أكلها ، لذلك على كل من يبحث عن الرشاقة او يبقى في مأمن من شبح السمنة الذى يلوح في الأفق عليك بمتابعة قراءة ها المقال الذي يتحدث عن انواع الشبسات دايت ، وسأجيب على تساؤلاتكم هل الشبسات دايت  تسبب اضرار ؟وماهي أنواعها؟
                                                                                                  


ماهي الشبسات الدايت  
أولا في بداية الامر لا بد من معرفة ما هي شبسات دايت؟ والاجابة هي أنواع من الشبسات ذات سعرات حرارية منخفضة حيث انها تحتوى على ١٤٠ سعر حرارى واقل من ٨ جرام من الدهون، وهذا يعنى أنها أقل سعرات حرارية في نوعية الشبسات دايت ولذلك هي آمنة تماما في حال استخدامها داخل النظام الغذائي والكثير ومن أطباء التخسيس يقوم بتوضيحها  ضمن النظام الغذائي المتبع، وفي السطور التالية نوضح لكم مثال على نظام غذائي يمكن أتباعه اثناء تناول شبسات دايت .

الفطار   

- بيضة مسلوقة .

- نصف رغيف خبز .

- ١٠ حبات من شبسات دايت.


الغداء  

- ربع فرخة مشوي بدون دهون أو جلد.

- سلطة خضراء.


العشاء

بطاطا مسلوقة  او  مشوية حسب الرغبة.

- قطعة شكولاته .  

- وقبل النوم تفاحة .


أهم شبسات الدايت  
- شبسات دايت  سويت بوتيتو    

مخبوز من السكر والقرفة خالي من الدهون المشبعة، وغني بالحديد والبروتين والألياف .


- شبسات دايت  تورتيلا 
وهو مصنوع من البطاطا الحلوة غنى بالبروتين والمعادن وفيتامين a,c  وخالى من الكوليسترول والدهون المشبعة.


- شبسات دايت البطاطس بالملح والخل من كتل كوك 
وهي مفيدة أثناء الحميات الغذائية. 


شبسات دايت بالباربكيو   
وهو خالي من المواد الحافظة والدهون المشبعة  وغني أيضا بالمعادن والألياف والبروتين   


- شبسات دايت بزيت الزيتون  وملح البحر    
 يحتوى على المعادن ومضادات الأكسدة والأوميجا  3    


- شبسات دايت بالجبنة الشيدر 
 وهذا المنتج اهم ما يميزه هو احتوائه على الجبنه

 

اضرار شبسات دايت

 في الحقيقة شبسات دايت ليس لها اضرار لانها غير مشبعه بالدهون،لكن الشبسي العادي هو الذي يحتوي على العديد من الأضرار حيث من أكثر الفئات التي  تناول الشبسات  بكثرة هم الأطفال لذلك تسبب لهم العديد من الأضرار و تلك الأضرار فيما يلي:


أولاً التأثير على الأعصاب 

وذلك من خلال تناول كميات كثيرة من الشبسات  ذلك يؤثر على الأعصاب والعصب الخامس الذي يؤثر على كثير من المشكلات الصحية  ناهيك عن تدمير الأعصاب  لذلك ينصح بتقليل على الأطفال .


ثانياً  ارتفاع ضغط الدم 

وذلك ان الشيبسي يعتمد على طعمه لذلك يكثر فيه الاملاح والتوابل ومكسبات الطعم  وكل ذلك يعمل على ارتفاع ضغط الدم . 


ثالثاً أمراض المعدة  

وذلك بتناول كميات من الشيبسي  تصيب المعده من اضطرابات المعدة وعسر الهضم  والإمساك حيث انه صعب على المعده هضم الشيبسى .


رابعاً التأثير على الجهاز المناعى 

وذلك باحتوائه على النشويات  بدرجة عالية وعند تعرضها لدرجة حرارة عالية تنتج مادة الأكريلاميد   تعمل على الإضرار بالحامض النووي  ويؤثر ايضا على العظام والكلى والكبد. 


خامساً الأمراض القلبية 

يعمل الشيبس على ارتفاع الكولسترول فى الدم  وهو يزيد من احتماليه اصابه الاطفال بالامراض القلبية المختلفة  لذلك يتحتم علينا أن نقلل من نسبة  تناول الأطفال للشيبس واستبدالها بالأطعمة الصحية والكثرة من تناول الفواكه.


سادساً السمنة

 لاحتواء الشيبس على الدهون المشبعة والمهدرجة  والسعرات الحراريه  وكل ذلك يعمل زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

 

 

اقرأ أيضا

رجيم الكيتو


 

 



مقالات متعلقه