عادات غذائية تسبب زيادة الوزن

نحن نتبع في الكثير من الوقت عادات غذائية لكنها تسبب زيادة الوزن، حيث تحوي بداخلها كم كبير من السعرات الحرارية التي تساعد على تراكم الدهون بالجسم. لنتعرف على تلك الأطعمة والعادات من خلال المقال التالي:


عادات غذائية تسبب زيادة الوزن

تناول الزبادي

تحتوي على بكتيريا المفيدة إلا أن معظم الزبادي يوجد بها كمية كبيرة في السكر، مما يساعد البكتيريا غير الصحية على أن تتغذى على السكر في بطنك.


صفار البيض

يؤدي تناول صفار البيض إلى ارتفاع الكوليسترول، كما يؤدي الإفراط في استهلاكه إلى الإصابة بأمراض القلب، ويفضل تناوله على وجبة الفطور حتى يساعد على تقليل السعرات الحرارية.


تناول الطعام ليلا

يسبب تناول الكثير من السعرات الحرارية في الليل زيادة الوزن، ولكن عندما لا تأكل قبل النوم، فإن نسبة السكر سوف تنخفض في الدم ، وإذا كنت تتناول المزيد من السكر والكربوهيدرات سوف يسبب زيادة الوزن أيضًا.


زبدة الفول السوداني

تعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الصحية فهي ممتلئة بالدهون الأحادية المشبعة الدهون الصحية للقلب، مما يساعدك على فقدان الوزن ولكن معظم زبدة الفول تمتاز بأنها عالية المعالجة وتحتوي على السكر والزيوت غير الدهنية مما يسبب زيادة الوزن.


مشروبات الطاقة

يلجأ بعض الأشخاص لتناول مشروبات الطاقة من أجل تعزيز الطاقة لديهم، ولكنها مليئة بنسبة كبيرة من السكر التي تسبب زيادة الوزن والسعرات والحرارية، كما أنها تسبب تآكلا في أسنانك.


المكسرات

تحتوي المكسرات على محتوى عالي من الدهون الجيدة  مثل الفستق والجوز، مما يساعد على زيادة الوزن.


الفاكهة المجففة

الفواكه المجففة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، ولأنها أصغر حجمًا من الفواكه الطازجة ، فإن من يحبها يتناولونها بكثرة، ولا يعرفون أنها تحتوي على المزيد من السكر والسعرات الحرارية أكثر من الفاكهة الطازجة.


ماء جوز الهند

ماء جوز الهند احد المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، ولكنه يحتوي على السكر وسعرات حرارية عالية، مما يجعله يزيد الوزن، ولكنه أقل بكثير في تلك السعرات مثل العصائر الصناعية والصودا.


العصائر الطازجة

يؤدي تناول العصائر الطازجة المصنوعة من الفواكه والخضروات إلى زيادة الوزن وزيادة استهلاك السعرات الحرارية، حيث أنها تمتاز بأنها مرتفعة في نسبة السكر.


اقرأ أيضاً

طريقة عمل سلطة التونة بالخضروات


 



مقالات متعلقه