للمبتدئين برنامج كيتو دايت

كيتو دايت للمبتدئين واحد من ضمن العديد من الحميات الغذائية المختلفة التي تبحث عنها العديد من الفتيات التي ترغب في الحصول على جسم مثالي، خالي من الدهون والترهلات المزعجة لذلك اليوم نقدم لكم كيتو دايت للمبتدئين، لكن هناك بعض التساؤلات التي يجب الاجابة عنها قبل البدء في تطبيق كيتو دايت للمبتدئين وجميع التساؤلات والإجابات سوف تجدونها هنا معنا في هذا المقال.


ماهو كيتو دايت للمبتدئين

كيتو دايت للمبتدئين يعتمد على الدهون وانخفاض نسبة الكربوهيدرات وتناول البروتين بشكل معتدل. فالتركيز على حرق الدهون فقط وتلك الطريقة أثبتت نجاحها بشكل فعال في خسارة الوزن. للحصول على نتيجة ممتازة يجب أن يستمر كيتو دايت للمبتدئين عدة أيام، ولمعرفة خطوات كيتو دايت للمبتدئين تابع معنا في السطور التالية.

 

خطوات كيتو دايت للمبتدئين

 

اليوم الأول في كيتو دايت للمبتدئين

وجبة الإفطار 

·        بيض مخفوق

·          طبق من الخس والأفوكادو .

وجبة خفيفة 

·       بذور عباد الشمس.

وجبة الغذاء 

·       طبق من سلطة السبانخ.

·         طبق من السمك المشوي بالزبدة.

وجبة خفيفة 

·        كرفس.

·        فلفل.

 وجبة العشاء 

·        قطع اللحم

·         هريس القرنبيط

·        سلطة الكرنب الأحمر.

 

اليوم الثاني في كيتو دايت للمبتدئين:

وجبة الإفطار

·       واحد بيض مسلوق .

وجبة خفيفة 

·        مكسرات.

جبة الغذاء 

·        سلطة التونة .

·        قطع طماطم.

وجبة خفيفة 

·       لحم البقر المشوي.

·        شرائح الجبن الملفوفة .

 وجبة العشاء 

·        كرات اللحم .

·        معكرونة الكوسة .

·         صلصة الكريمة .

 

اليوم الثالث في  كيتو دايت للمبتدئين

وجبة الإفطار 

·       قطعة من الجبن.

·       ببيض مقلي بالخضار.

·        صلصة.

وجبة خفيفة 

·       زبادي كاملة الدسم.

وجبة الغذاء : 

·       طبق شوربة.

وجبة خفيفة 

·        عصير.

·        زبدة اللوز.

وجبة العشاء 

·        دجاج مشوي. 

·       مشروم مسلوق.

 

اليوم الرابع في كيتو دايت للمبتدئين  

 وجبة الإفطار 

·       عصير مصنوع من حليب اللوز

·        زبدة اللوز ومسحوق البروتين .

وجبة خفيفة 

·         2 بيض مسلوق.

وجبة الغذاء 

·        قطع الدجاج خالية من الجلد. 

·       طبق خضار .

·       جبن الماعز.

وجبة خفيفة 

·        شرائح  من الجبن .

·       شرائح من  الفلفل الحلو .

وجبة العشاء :

·       جمبري مشوي .

 

اليوم الخامس في الكيتو دايت للمبتدئين  

وجبة الإفطار 

·       بيض مقلي مع اللحم وجزء من الخضار .

وجبة خفيفة 

·        القليل من الجوز مع ربع كوب من التوت .

وجبة الغذاء 

·       برغر بالخس  .

·       سلطة.

وجبة خفيفة

·        قطع من الكرفس المغموسة زبدة اللوز .

وجبة العشاء 

·        خبز 

·       الأرز 

·

مقالات متعلقه