ما هو رجيم التمر والماء

تتعدد الأنظمة الغذائية التي يتبعها الناس للحصول على جسد ممشوق رياضي ووزن مثالي ومن هذه الأنظمة رجيم التمر والماء الذي أثبت فاعليته في الفترة الأخيرة ولكن لا ينبغي اتباعه لأكثر من أسبوع لفقد ما يقرب من 5 كيلو جرامات من الوزن، في هذا المقال نتحدث عن رجيم التمر والماء ما له وما عليه.


 ما هو رجيم التمر والماء؟

هو نظام من أنظمة الرجيم السريعة للطوارئ، وهو رجيم يعتمد اعتمادًا كليًّا على التمر والماء في الثلاث وجبات، حيث تحتوي كل وجبة على 5 أو7 تمرات مع كوب من الماء، لا يجب اتباعه لأكثر من أسبوع لقلة العناصر الغذائية به، فهو نظام غذائي لا يحتاج إلى إعداد وجبات، فقط بعض التمرات والماء وبعض المأكولات البسيطة لفقدان حوالي 5 كيلو جرامات.

هذا النظام لا يجب اتباعه لأكثر من أسبوع كي لا يأتي بنتائج عكسية، فيدخل الجسم في مرحلة التجويع وبالتالي يحتفظ بالدهون ولا يحرقها مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة للشخص، وعند اتباع رجيم التمر والماء ينبغي التأكد من أن الحالة الصحية جيدة جدًّا وتحت إشراف طبي.


هل جميع الأشخاص يمكنهم اتباع رجيم التمر والماء؟

لا يمكن للجميع اتباع هذا النظام لأنه قد يتسبب في تدهور الحالة الصحية أو ينتج عنه مشاكل وعواقب جسيمة على الصحة ومن الأفراد الممنوعين من هذا النظام:

1.   الحوامل والمرضعات.

2.   مرضى السكر.

3.   مرضى ضغط الدم، ومرضى القلب.

4.   من لديهم مشاكل صحية في الكبد.

5.   مرضى الكلى والمسالك والسكري.

 

مميزات رجيم التمر والماء

1.  التمر من الأطعمة اللذيذة وهو مفيد جدًّا وغني بالكاربوهيدرات حيث تشكل 57% منه، كما أنه غني بعنصر الماء ويشكل الماء 12% من تكوين التمر.

2.   يعد مصدر هام من مصادر الألياف الغذائية.

3.   يساهم في علاج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.

4.   يساهم في علاج ضغط الدم حيث أنه غني جدًّا بالبوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم.

5.   الماء في هذا النظام عنصر مهم جدًّا لأنه ضروري لكافة العمليات الحيوية داخل الجسم.

6.   يحتوي التمر على السكريات الطبيعية، كالسكروز والفركتوز والجلوكوز.

7.   الماء ضروري جدًّا في عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة.

ولكن مع كل هذه المميزات لا يعد هذا نظام غذائي متكامل ولا رجيم صحي لأنه يفتقر لكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين الهام والضروري لصحة العضلات والحديد وفيتامين ب12 والكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان بجانب افتقاره للعديد من المعادن التي يحتجها الجسم، لذلك يجب التنبيه على استشارة طبيب ليعرف المناسب لحالتك الصحية ويتابع هذا النظام والقيام بالتحاليل اللازمة لمعرفة إذا كان هذا النظام مناسب لك أم لا؟

 

أضرار رجيم التمر والماء

1.   يتسبب في نقص فيتامين سي مما يؤثر على الحالة النفسية ونقص المناعة لبعض الأمراض.

2.   نقص البروتين في الجسم مما يؤثر على كتلة العضلات بالسلب.

3.   نقص الأملاح المعدنية مما يؤثر على توازنها داخل الجسم.

4.   الشعور بالتعب والإرهاق والتشتت الذهني بسبب قلة البروتين والفيتامينات المتناولة خلال رجيم التمر والماء.

5.   التأثير السلبي على الحركة والأداء وعدم استطاعة الشخص القيام بعمله بسبب نقص السعرات الحرارية.


اقرأ أيضاً



مقالات متعلقه