متى نلجأ للريجيم القاسي

كثير من الناس يلجأ للرجيم القاسي بالرغم من صعوبته إلا أنه يساهم في إنقاص الوزن في وقت سريع والرجيم القاسي له طرق عدة يتبعها الأشخاص أصحاب الوزن الزائد للتخلص منه، وذلك بتقليل السعرات الحرارية الذي يقوم على الحرمان من كثير من أنواع الطعام، موقع ريجيمك يقدم لك أهم ما تريد أن تعرفه عن الرجيم القاسي.

 

أنواع الرجيم القاسي

يوجد عدة أنواع للرجيم القاسي التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال لكن لابد من الالتزام به لفترة قصيرة تحت إشراف أخصائي تغذية لتجنب الضرر الناتج عنه، ومدة الرجيم القاسي أسبوع أو أسبوعين، ومن هذه الأنواع:

  • رجيم الزبادي.
  • رجيم الماء.
  • الكيتو دايت.
  • رجيم البطاطا واللبن.
  • رجيم التمر والماء.
  • رجيم شهر رمضان قاسي.
  • رجيم قرطاي.

 

أضرار الرجيم القاسي

الرجيم القاسي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية بالإضافة لممارسة الرياضة، ولكن تقليل السعرات الحرارية بصورة كبيرة ينتج عنه أضرار صحية كبيرة منها:

  • تقليل سرعة الأيض، بسبب قلة تناول السعرات الحرارية كما أوضح الباحثون أن هذا هو السبب أيضًا في زيادة الوزن بعد ذلك، وأشارت بعض الدراسات إلى أن بطء عملية الأيض داخل الجسم قد تستمر طويلًا بعد اتباع أنظمة الرجيم القاسي.
  • تقليل حجم العضلات، إذا كان هذا النظام غير غني بالبروتين مما يشكل خطرًا، لذلك يجب أن يكون أي نظام غذائي تحت إشراف أخصائي التغذية.
  • الشعور بالإرهاق وحالات الإعياء بسبب نقص العناصر الغذائية.
  • الإصابة بفقر الدم والأنيميا نتيجة نقص الحديد والفوليك أسد وفيتامين ب12.
  • قد يتسبب في تساقط الشعر وتكسر الأظافر بسبب نقص البروتين.
  • الإصابة بهشاشة ولين العظام وخطر الإصابة بالكسور بسبب نقص الكالسيوم.
  • قد يسبب تلف في العين وضعف المناعة بسبب نقص فيتامين أ.
  • قد يسبب تقشر الجلد وضعف العضلات وتكسر الشعر بسبب نقص البيوتين والثيامين.
  • قد ينتج عنه تشنج بالعضلات والإصابة بالشقيقة بسبب نقص الماغنيسيوم.
  • قلة الخصوبة واضطرابات في القلب وضعف جنسي.
  • التأثير السلبي على المبايض عند المرأة بسبب قلة السعرات الحرارية. واضطراب النظم القلبي.
  • احتمالية تقليل الخصوبة: إذ يمكن أن يؤثّر تقليل السعرات الحراريّة.
  • اضطرابات في مواعيد الحيض.
  • تناول سعرات قليلة يؤدي لنقص هرمون الإستروجين والتستوستيرون مما يضعف العظام.
  • الإصابة بالتوتر نتيجة للإرهاق وقلة التركيز والتعب.
  • التسبب في إفراز هرمون الجرلين بكميات كبيرة، مما يشعر الفرد بجوع غير طبيعي ويزيد الشهية.
  • الإصابة بحصوات المثانة، والدوخة والإمساك والإسهال والإصابة بالعدوى.
  • الإصابة بالصّداع، ورائحة الفم الكريهة، والطفح الجلدي، والإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

 

 

ولكن هل الرجيم القاسي مناسب للجميع؟

يسبب الرجم القاسي أضرارا جسيمة إلا فيما قد يشير إليه الطبيب في بعض الحالات لفترة قصيرة جدًّا، مثل مرضى السمنة المفرطة في حال كانت السمنة تسبب خطرا على صحته هنا يتخذ الطبيب إجراء الرجيم القاسي على وجه الفور خاصة إذا كان سيقوم بعملية جراحية.


قد يصف الطبيب أيضًا الرجيم القاسي للاعبي كمال الأجسام أو الموديلز قبل العروض أو جلسات التصوير لمدة لا تتجاوز أسبوعين مع الحرص على موازنة العناصر الغذائية وتقليل السعرات فقط، إذًا اتباع الرجيم القاسي قد يكون مناسب لبعض الأشخاص تحت إشراف أخصائي التغذية ليتمكن من إعطاء التعليمات المناسبة للشخص.


نقاط لاتباع الرجيم القاسي يضعها أخصائي التغذية

تقليل السعرات الحرارية مع المحافظة على تناول العناصر الغذائية الهامة للجسم من بروتينات وفيتامينات، ومعادن وأحماض أمينية وأحماض دهنية.

 الأنظمة التي تشمل طعام واحد لا ينصح بها خبراء التغذية فالرجيم القاسي يكون بتقليل السعرات وليس بالامتناع عن العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

 

اقرأ أيضاً

رجيم الفواكه

 



مقالات متعلقه